Buď sám sebou

Děti ve věku od 7 do 11 let procházejí obdobím velkých změn a vývoje v oblasti mysli, těla, vzdělávání i společenských vztahů – to vše může mít dopad na jejich utvářející se sebeúctu. Čekají je první zkoušky, uzavírají blízká přátelství a s tím, jak si stále více uvědomují své tělo, se také začínají srovnávat s ostatními. Je naprosto pochopitelné, že některé děti potřebují v tomto období pomoc, aby si zachovaly zdravý pocit sebedůvěry. Kniha Buď sám sebou od Poppy O’Neill nabízí tolik potřebný návod, který dětem dokáže pomoci. Je plná zábavných úkolů, které mohou děti vlastním tempem zpracovávat, ať už samostatně, nebo s pomocí rodičů. Knihou čtenáře doprovází přátelské strašidýlko. 

Cvičení a texty v knize u dětí rozvíjejí porozumění vůči sobě i ostatním. Aktivity jsou navrženy tak, aby děti přiměly zamyslet se nad tím, jak vnímají samy sebe i okolní svět, aby podpořily jejich kreativitu a pozitivně vyzdvihly jejich jedinečnost. Děti zjistí, jaké myšlenky a přesvědčení je brzdí, ale především se naučí respektovat a uznávat svou jedinečnost i jedinečnost ostatních lidí. Když se jim podaří změnit svůj úhel pohledu, budou se cítit sebejistěji a budou lépe vybaveny pro nástrahy každodenního života.

Obsah

Předmluva 7
Úvod pro rodiče a pečovatele 8
Nejste v tom sami 8
Známky nízké sebeúcty 9
Začínáme 10
Jak pracovat s touto knihou 11
Jak pracovat s touto knihou: Návod pro děti 12
Vítá tě strašidýlko Světýlko 13

1 část: Co je to sebeúcta? 14
Jak poznat, že máš nízkou sebeúctu 15
Aktivita: O sobě 16
Aktivita: Kdybych se proměnil ve zvíře 18
Aktivita: Moje silné stránky 19
Známky nízké a zdravé sebeúcty 20
Važ si všeho, co k tobě patří 22
Aktivita: Čeho si na sobě vážíš a čeho naopak ne? 23
Aktivita: Bez ladu a skladu 25
Aktivita: Moje mimikry 26

2 část: Proč je super být jedinečný 28
Aktivita: Kdy se cítím nejlíp a kdy nejhůř? 29
Co je to vnitřní řeč? 31
Myšlenky nejsou skutečné 32
Zažeň nevlídné myšlenky 33
Aktivita: Zhluboka se nadechni 35
Aktivita: Moje statečné skutky 37
Aktivita: Trocha vděčnosti 39
Chvilku si představuj 40
Aktivita: Pomoz Světýlkovi, aby se cítil lépe 41
Aktivita: Náramek pozitivního myšlení 43
Každý jsme jiný, na pohled i uvnitř 46
Aktivita: Srovnávání s ostatními 47
Važ si svého těla 49
Každé tělo je krásné 50

3 část: V cizí kůži 52
Aktivita: Co je to empatie? 53
Všichni jsme jako mozaika 55
Aktivita: Hra na oblíbené 56
Aktivita: Když mají lidé kolem nepříjemné pocity 57
Aktivita: Když se potřebuješ omluvit 58
Aktivita: Když ti někdo ubližuje 60
Aktivita: Udělej si přestávku 62
Jak se cítit klidnější 64
Aktivita: Líbí se mi 66
Aktivita: Zkoušej nové věci 68
Aktivita: Hlavní postava svého vlastního příběhu 70

4 část: Vyjádři se po svém 74
Každý z nás je jedinečný 75
Aktivita: Recept na úsměv 77
Aktivita: Nakresli si autoportrét 79
Aktivita: Kamarádi 82
Aktivita: Jak šetrně sdělovat nepříjemné věci 84
Aktivita: Nakresli svůj dech 86
Aktivita: Jak dávám najevo své emoce? 88
Aktivita: Jak říct „ne“ 90
Aktivita: Pozoruj své nálady 92
Aktivita: Smajlíci 94

5 část: Pečuj o sebe 97
Zdravé stravování 98
Aktivita: Pij hodně vody 99
Dopřej si dostatek spánku 101
Emocionální potřeby 102
Aktivita: Buď sám sobě nejlepším kamarádem 103
Užívej si spoustu pohybu 104
Aktivita: Jak se máš? 106
Aktivita: Jak požádat o pomoc 108
Aktivita: Uvolni se při vybarvování 110
Aktivita: U čeho se dokážeš nejlépe uvolnit? 111
Hledej to dobré 112

6 část: Sebepřijetí 114
Aktivita: Budoucnost začíná už dnes 115
Aktivita: Najdi si své šťastné místo 118
Aktivita: Protahování a geometrické tvary 121
Aktivita: Změna vnitřní řeči 123
Aktivita: Jak by mě popsali kamarádi a kamarádky? 125
Aktivita: Vytvoř si sbírku pro povzbuzení 128
Aktivita: Piš dál 131
Co jsme se zatím dozvěděli? 134
Aktivita: Jak se mít rád 135
Na rozloučenou 136

Pro rodiče: Jak dítěti pomoci, aby bylo samo sebou 138
Tip na odborné poradenství 139