Najdi v sobě odvahu

Se stydlivostí a s úzkostmi se potýká vysoké procento populace. Pro děti (a jejich rodiče) bývá často obtížné se s tímto problémem vypořádat. Je velmi důležité, aby se děti cítily respektované a vnímaly, že je okolí bere takové, jaké jsou, a aby jim byly citlivým a zábavným způsobem nabídnuty techniky, které jim pomohou rozvíjet důvěru v sebe sama. Přesně to nabízí kniha Najdi v sobě odvahu od Poppy O’Neill. Dětem i jejich rodičům představuje jednoduché postupy, které napomáhají rozvoji sebevědomí. 

Kniha Najdi v sobě odvahu je praktickým návodem, který má dětem pomoci najít skrytou smělost a překonat stydlivost. Publikace je psána srozumitelným jazykem. Plněním jednotlivých aktivit a her provází děti přátelské strašidýlko Puf, které jim pomáhá ocenit vlastní jedinečnost i osobitost všech ostatních a upozorňuje děti na jejich přednosti. Děti se tak uvidí v novém světle a osvobodí se od všeho, čím je plachost a stydlivost svazuje. 

Knížka je určená dětem ve věku od 7 do 11 let. Tehdy si začínají čím dál více uvědomovat společenské vztahy a zabývají se tím, co si o nich myslí jejich okolí. Když k tomu přičteme počínající pubertu a sílící tlak ze strany školy, není divu, že právě v této době se děti často uzavírají do sebe nebo skrývají své já ve snaze lépe zapadnout. S trochou trpělivosti a podpory se může podařit vybudovat potřebnou odvahu a sebedůvěru, aby se dítě dokázalo postavit výzvám, bylo samo sebou a stal se z něj sebevědomý a spokojený člověk. Kniha zmiňuje i význam zdravého životního stylu a věnuje se též bezpečí na internetu.

Obsah

Předmluva 7
Zdravíme rodiče a pečovatele! 8
Známky stydlivosti u dětí 9
Jak pracovat s touto knihou 10
Jak pracovat s touto knihou: Návod pro děti 11
Vítá tě strašidýlko Puf 12
1. část: Já a moje stydlivost 13
Aktivita: O sobě 14
Aktivita: Jsem stejně jedinečný jako moje otisky prstů 16
Co to znamená být stydlivý 18
Jak poznat stydlivost 21
Aktivita: Co je podle mě odvážné? 22
V čem mi překáží stydlivost? 24
Aktivita: Jak vypadám, když se stydím, a jak se cítím? 26
Aktivita: Kvíz o mně 28
Aktivita: Představ si své nejodvážnější já 31
2. část: Jak si dodat odvahy 32
Co znamená být vnímavý? 33
Naslouchej svému tělu 34
Aktivita: Jak se cítíš právě teď? 35
Aktivita: Vnímání nálad 36
Aktivita: 54321 – svými smysly 38
Aktivita: Tvary dechu 40
Aktivita: Pro rychlé zklidněn Jak se cítíš právě teď 42
Aktivita: Máš tělo napjaté, nebo uvolněné? 43
Co je to vnitřní řeč? 45
Aktivita: Spojování slov 46
Aktivita: Chvíle oddechu 48
Aktivita: Tři různé příběhy 49
Aktivita: Když jsem byl odvážný 50
Aktivita: Kouzelné formule 52
Aktivita: Pantomima 54
Aktivita: Nakresli svůj silný hlas 56
Aktivita: Pojď se odměnit! 57
3. část: Je bezva být sám sebou 58
Nejsi v tom sám 59
Aktivita: Moje silné stránky 60
Aktivita: Postav se zpříma 61
Aktivita: Mám se rád, mám se ráda 62
Aktivita: Mluv o svých pocitech 64
Jak říct NE 66
Aktivita: Jak se bavit, když je těžké promluvit? 68
Nesrovnávej se s ostatními 70
Překonej srovnávání empatií 72
Aktivita: Můj odvážný dům 74
Dokonalost neexistuje 77
Aktivita: Správná strava pro tvou mysl 78
Aktivita: Můj strach říká..., má odvaha říká... 80
4. část: Jak být odvážný 82
Aktivita: Co mi bere odvahu? 83
Aktivita: Sestav si plán 84
Nástroj č. 1: Všechny pocity jsou normální 86
Aktivita: Vnímej své pocity 87
Nástroj č. 2: Nakresli si komiks 88
Nástroj č. 3: Cvičit, trénovat, procvičovat 90
Nástroj č. 4: Dopřej si čas 92
Nástroj č. 5: Čím si pomáháš? 94
Zdravé způsoby, jak najít úlevu 95
Aktivita: Napiš si vlastní kroky 96
Když se něčemu vyhýbáme 98
Jak se náš mozek učí 99
Když ti odvahu srážejí ostatní 100
Postav se za sebe 103
Když se stydíme za své tělo 104
Aktivita: Přepni své myšlení! 106
Buď sám sebou! 108
Příběhy o odvaze 110
5. část: Pečuj o sebe 112
Chvíle pohody 113
Aktivita: Vyrob si antistresové míčky 114
Bezpečí na internetu 115
Dopřej si spoustu spánku! 116
Aktivita: Čas na hraní 117
Stravuj se zdravě! 119
Aktivita: Zdravé jídlo podle tvé chuti 120
Super cvičení 121
Aktivita: Jak zatančit slovo? 122
Aktivita: Místo, které je jen tvoje 124
Vypni přístroje! 126
6. část: Oslavuj své já 128
Aktivita: Co jsme se naučili? 129
Aktivita: Sestav si akční plán! 130
Aktivita: Piš si deník! 131
Aktivita: Šiř svou odvahu mezi ostatní! 132
NA ROZLOUČENOU 136
Pro rodiče: Jak u svého dítěte podpořit odvahu 138
Tipy na odborné poradenství 139
Knižní tipy 140